心语的博客

拥有文字，我们有了灵魂的住所

日志

关于我

心语

看我的博文就了解我啦。本博中凡未标明转引的均为本人原创。

文章分类

LOFTER精选

八招诀窍，教你实力撩妹 >

网易考拉推荐

坚持就有收获

2013-05-25 09:06:18| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

再忙，也要坚持锻炼。

因为业余多了打理小店之事，本来一周运动四、五次，运动量达到一个半小时以上的健身次数只能减少了。尽管很忙，但是，啥都可以舍，运动健身却一直在坚持着，只是降为每周三次了，基本安排在周一、周三和周五晚上去，运动量一般保持在一小时到一小时半之间。

运动次数少了，运动量又减了，再加上胃口又好，只要稍不节制，这体重眼见得就腾腾往上窜，一不注意，就比去年同期长了4、5斤。虽然他人并未注意到，最清楚的还是自己，腰围渐渐粗了，去年买的衣服也开始变瘦了，甚至不能穿了。

有目标就有动力，有动力就有行动。

1、确保一周三次运动正常进行。周一、周五先跑步机上慢跑或快走20分钟左右，再上一节瑜伽课；周三跑步机上运动一小时左右，消耗热量在300千卡左右，再做器械拉升。每次运动都能达到持续出汗的效果。

2、尽量推掉应酬饭局。每次饭局时间一般都要在2小时左右，我这人胃口好，又不挑食，哪有坐着不动筷的？不知不觉中，饮食就过量了。第二天看着直线上升的体重就后悔，一星期的锻炼都白费了。所以最好的办法就是不参加、少参加。真是想不明白，有人居然还会因为未被邀请而有意见，也太把自己当人物看待了。

3、尽量控制晚餐。早餐和中餐一定要吃好，而晚餐过饱，其实对身体是很不利的，尤其是吃饱了运动很伤身体的。瑜伽练习更是要求至少饭后一个半小时以后才能做。除了控制晚餐的量，也尽量少荤多素，以求身体的酸碱度尽量转向碱性。

付出，总会有收获。

体重下来了，腰围减小了。做不到身轻如燕，至少绝不是臃肿笨重。

身体指标一切正常，机能也趋好转，精神状态不错。

坚持，坚持，必须坚持，誓将水桶腰变成水蛇腰！坚持就有收获 - 心语 - 心语的博客

评论这张

转发至微博

阅读(71)| 评论(23)

推荐转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087065093082087070081083087071072084080075084086086069',
              blogTitle:'坚持就有收获',
              blogAbstract:'        再忙，也要坚持锻炼。       <div\>        因为业余多了打理小店之事，本来一周运动四、五次，运动量达到一个半小时以上的健身次数只能减少了。尽管很忙，但是，啥都可以舍，运动健身却一直在坚持着，只是降为每周三次了，基本安排在周一、周三和周五晚上去，运动量一般保持在一小时到一小时半之间。</div\><div\>        运动次数少了，运动量又减了，再加上胃口又好，只要稍不节制，这体重眼见得就腾腾往上窜，一不注意，就比去年同期长了4、5斤。虽然他人并未注意到，最清楚的还是自己，腰围渐渐粗了，去年买的衣服也开始变瘦了，甚至不能穿了。</div\><div\>        有目标就有动力，有动力就有行动。</div\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/2180006201342582844275',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:1,
              modifyTime:1369443978687,
              publishTime:1369443978665,
              permalink:'blog/static/2180006201342582844275',
              commentCount:23,
              mainCommentCount:10,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:false,
              hostIntro:'看我的博文就了解我啦。本博中凡未标明转引的均为本人原创。',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<a hidefocus="true" target="_blank" href="http://inpin.blog.163.com/blog/static/2633040402016620112520219/"><img onload="var nimg = new Image(); nimg.src=\'http://blog.163.com/newpage/images/analyse.png?lofter_single&t=\'+new Date().getTime()" border="0" src="http://imglf.nosdn.127.net/img/TlZCWHdFWFpidkQ1dGtJK1N5cFRBNzBLUFFPYnJEVi9LWk1KTzJlMTU2Yz0.jpg"/></a>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/2180006201342582844275">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 博客风格 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

心语的博客

导航

日志

坚持就有收获

历史上的今天

最近读者

热度

在LOFTER的更多文章

评论

页脚