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坚持就有收获

2013-05-25 09:06:18| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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再忙，也要坚持锻炼。

因为业余多了打理小店之事，本来一周运动四、五次，运动量达到一个半小时以上的健身次数只能减少了。尽管很忙，但是，啥都可以舍，运动健身却一直在坚持着，只是降为每周三次了，基本安排在周一、周三和周五晚上去，运动量一般保持在一小时到一小时半之间。

运动次数少了，运动量又减了，再加上胃口又好，只要稍不节制，这体重眼见得就腾腾往上窜，一不注意，就比去年同期长了4、5斤。虽然他人并未注意到，最清楚的还是自己，腰围渐渐粗了，去年买的衣服也开始变瘦了，甚至不能穿了。

有目标就有动力，有动力就有行动。

1、确保一周三次运动正常进行。周一、周五先跑步机上慢跑或快走20分钟左右，再上一节瑜伽课；周三跑步机上运动一小时左右，消耗热量在300千卡左右，再做器械拉升。每次运动都能达到持续出汗的效果。

2、尽量推掉应酬饭局。每次饭局时间一般都要在2小时左右，我这人胃口好，又不挑食，哪有坐着不动筷的？不知不觉中，饮食就过量了。第二天看着直线上升的体重就后悔，一星期的锻炼都白费了。所以最好的办法就是不参加、少参加。真是想不明白，有人居然还会因为未被邀请而有意见，也太把自己当人物看待了。

3、尽量控制晚餐。早餐和中餐一定要吃好，而晚餐过饱，其实对身体是很不利的，尤其是吃饱了运动很伤身体的。瑜伽练习更是要求至少饭后一个半小时以后才能做。除了控制晚餐的量，也尽量少荤多素，以求身体的酸碱度尽量转向碱性。

付出，总会有收获。

体重下来了，腰围减小了。做不到身轻如燕，至少绝不是臃肿笨重。

身体指标一切正常，机能也趋好转，精神状态不错。

坚持，坚持，必须坚持，誓将水桶腰变成水蛇腰！坚持就有收获 - 心语 - 心语的博客

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